Born to run scandinavia och oförmågan att kunna sitta still

 
Igår hölls det en föreläsning/workshop om löpteknik i boxen och jag var givetvis på plats (innan körde jag och Malin ett konditionspass som jag skriver ut nedan). det var Gourgen Gevorgyan från born to run scandinavia som var på besök och pratade skor, anatomi och livsstilsproblem. Det mest intressanta och där jag faktiskt kände att jag lärde mig något nytt var i diskussionen kring valet av skor och hur illa och oergonomiskt vi behandlar våra fötter, det kommer jag verkligen ta med mig.
 
Trots att jag lagt in ett långt energikrävande pass innan fick jag tyvärr ett av mina "rus" och kunde omöjligt sitta still så länge, tur att vi befann oss i en träningslokal så att jag kunde röra lite på mig samtidigt (dessutom är det faktiskt bevisat att hjärnan är bättre på att lära sig nya saker om kroppen samtidigt är i rörelse, winwin). "Det märks vilka som har ADHD här inne" viskar Kaj till mig och jag är faktiskt inte helt ensam om att inte kunna sitta still på en stol - jag inser mer och mer hur mycket denna träningsform hjälper mig.
 
 
Flera "AHA-upplevelser" från oss deltagare under kvällen
 

 
Gårdagens pass som jag satte ihop till mig och Malin var en EMOM 6 VARV:
Min 1: Rodd
Min 2: Ab mat sit up
Min 3: As. bike
Min 4: Db snatch
Min 5: SU
Min 6: Hand stand mot vägg
Min 7: Shuttle run
Min 8: Kb-swing
Min 9: Air squats
Min 10: VILA
 

 
 
 
 Några av oss fick möjlighet att titta på hur vi belastar fötterna, shit vad individuellt det där är!

Hög puls och pacing

 
-Inlägget inehåller flertalet förkortningar som används inom crossfit-
 
Söndag och hög puls stod på schemat. Jag har fått många önskemål om att lägga ut mer träningspass men frågan är om det ger er (ni som inte tränar cf) speciellt mycket. Är man inte insatt kan det kännas svårt att förstå alla förkortningar och termer, vad säger ni?
 
Här nedan är dagens pass som jag satt ihop för att jobba med hög puls och samtidigt kunna hitta en bra pacing (samt aktivering av baksidan).
 
Övningen SA SL RDL-suverän för baksidan
 
A. EMOM 6 min
min 1: SA SL RDL @40X0 X 6 reps L
min 2: SA SL RDL @40X0 X 6 reps R
 
B. EMOM 10 min
min 1: KBS x 30 sek
min 2: burpees x30 sek  
följt av 2 min AMRAP
6 KBS
6 burpees
 
C FOR TIME
150 sit ups
1000 m row
150 sit ups
 
D. 10 min AMRAP
5 STOH (30 kg)
10 DL (30 kg)
15 BJ 
 
E. 10 ROUNDS OF
7 burpee
7 sit up
7 air squats
 
 
• Kategori: crossfitTaggar: crossfit, motivation, träning, wod; • Kommentarer (0)

Att leva under tortyrliknade former

Jag lyssnade på en intervju med Jairek Robbins (amerikansk preformance coach och motivational speaker) här om dagen och han förde ett resonemang som fick det att säga klick, ni vet när något bara blir så självklart. 
 
Han fick frågan om varför han tror att människor inte når framgång och sin fulla potential i livet eller företaget och svarade i stil med:
 
Vad är det första vi gör mot oss själva när vi är stressade, vi väljer bort sömnen för att komma ikapp, vi kastar i oss något snabbt och onyttigt istället för att äta ordentligt och vi hinner absolut inte träna för att vi har fullt upp.
 
Vilka är de vanligaste tortyrmetoderna? Man utsätter fången för en miljö där han inte får möjlighet att sova, han får mat för att hålla sig levande men inte mer än så och man låser in honom på ett litet utrymme utan möjlighet till rörelse.
 
 
Vad många av oss gör är alltså att sätta krokben för oss själva i tron om att vi prioriterar rätt. Vill ni höra hela resonemanget så finns det under doerpodden avsnitt 12.
 
Hur stressad jag än är så ser jag alltid till att träna, för mig är det A och O för mitt välmående