3 workouts (3 olika nivåer) med OHS som gemensam nämnare

 
I dagens upplägg fokuserar jag på OHS (Over head squat) och ger er tre olika pass med denna  övning som gemensam nämnare. Välj den nivå du ligger på och kör så det ryker!
 
Bas: För dig som inte tränar speciellt ofta.
Medel: För dig som tränar regelbundet 
Hard: För dig som vill köra igenom kroppen riktigt ordentlgt.
 
 
 
BAS

 
5 RFT (rounds for time)
 
(valfri vikt)
 
5 snatch
5 LBOB (lateral burpee over bar)
5 OHS 
5 LBOB
 
 
MEDEL

 
AMRAP 20 min (as many rounds as possible)
 
100 kb swings (20/16 kg)
75 OHS (20/15 kg)
50 bar facing burpees
 
 
HARD

Hero wod "Josh"
 
For time 
(vikt 42.5/30 kg)
 
21 OHS 
42 pull ups
15 OHS 
30 pull ups
9 OHS
18 pull ups
 
 
Läs även:
ett pass (3 varianter) som du kan köra var och när som helst
 
 

Egentligen vill jag bara kasta mig ut

 
Det är en himla fin stad jag lever i, även om jag ofta sneglar mot vår huvudstad och försöker intala mig att det är där jag borde vara. 
Det blev en promenad längst hamnen fylld av självreflektion.
 
Vad håller mig tillbaka?
 
Det är nu jag verkligen har möjlighet att satsa och våga ta risker, jag har ingen annan än mig själv att ta ansvar för och möjligheterna är oändliga. Först måste jag bara komma på vad jag vill, det är där skon klämmer.
Jag är i en situation där jag anser att många dörrar står öppna men blir samtidigt stressad över att dem stängs ifall jag väljer fel väg. Jag har fastnat i tankarna om att jag måste vara säker på att det ska fungera för att jag ska våga prova - den största drömdödaren någonsin. 
 
 
Är ni där ni vill vara eller har ni också något som håller er tillbaka?
 
 

Att vakna upp några tusenlappar rikare

 
- inlägget bygger på mina tankar och reflektioner- 
 
 

Jag spelar inte, jag äger 

 
 
 Vissa drömmer om att en dag vinna stort på spel, att ha turen på sin sida, jag tänker också vinna stort på spel -men på ett annat sätt.
 
I min aktieportfölj kan man hitta företaget Nordic Leisure (utgör ca 17% av mitt totala aktieinnehav) som verkar inom spelsektorn och under morgonen släppte man sin delårsrapport - det resulterade i ett härligt uppsving.
 
 
förhoppningarna är givetvis att det fortsätter uppåt under dagen
 
 
 Jag tycker detta är ett tydligt exempel på möjligheten att tjäna pengar: Antingen är du personen som spelar i bolaget och hoppas på snabba pengar mot en hög risk, eller så sätter du dig ner och går igenom bolaget, ser om det finns potential och köper dess aktie istället. Jag har gjort det sistnämnda och kan nu se mig själv som vinnare.