Träningspass utan redskap

 
 
 
Här kommer ett pass som får dig att enkelt komma igång med veckans träning. Jag har satt ihop ett 20-minuterspass som kan köras både inne och ute, inga redskap behövs - no excuses!
 
 
 
EMOM 4 varv
 
Min 1: sit ups
Min 2: burpees
Min 3: planka
Min 4: air squats
Min 5: rygglyft
 
(EMOM= every minute on the minute. Varje gång en ny minut börjar påbörjar du nästa övning dvs. mellan 0:00-0:59 kör du sit ups, 1:00-1:59 kör du burpees osv. när du är klar med rygglyften påbörjar du sit ups igen och genomför samtliga övningar totalt 4 gånger, enjoy!)
 
(fokusera på att hålla spänningen i armhävningarna så att du inte börjar svanka, tappar du spänning eller att övningen blir för tung kan du göra armhävningarna på knäna, elternativt att du gör dem mot en bänk eller annan upphöjning)
 

Kommentarer:

1 Emma Engström:

Tack för tipset! <3

Kommentera här: