Hög puls och pacing

 
-Inlägget inehåller flertalet förkortningar som används inom crossfit-
 
Söndag och hög puls stod på schemat. Jag har fått många önskemål om att lägga ut mer träningspass men frågan är om det ger er (ni som inte tränar cf) speciellt mycket. Är man inte insatt kan det kännas svårt att förstå alla förkortningar och termer, vad säger ni?
 
Här nedan är dagens pass som jag satt ihop för att jobba med hög puls och samtidigt kunna hitta en bra pacing (samt aktivering av baksidan).
 
Övningen SA SL RDL-suverän för baksidan
 
A. EMOM 6 min
min 1: SA SL RDL @40X0 X 6 reps L
min 2: SA SL RDL @40X0 X 6 reps R
 
B. EMOM 10 min
min 1: KBS x 30 sek
min 2: burpees x30 sek  
följt av 2 min AMRAP
6 KBS
6 burpees
 
C FOR TIME
150 sit ups
1000 m row
150 sit ups
 
D. 10 min AMRAP
5 STOH (30 kg)
10 DL (30 kg)
15 BJ 
 
E. 10 ROUNDS OF
7 burpee
7 sit up
7 air squats
 
 
• Kategori: crossfitTaggar: crossfit, motivation, träning, wod; • Kommentarer (0)

Kommentera här: